고지혈증은 지방성분이 필요 이상으로 혈관에 쌓여있는 상태로 심한 경우 동맥경화, 혈전 등의 심혈관계질환을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 고지혈증은 식습관에서부터 꾸준한 관리가 중요합니다.
지방이 쌓이지 않도록 식사를 조절해야 하고 적절한 체중을 유지해야하는데요. 고지혈증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 현미
현미에는 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤 성분이 들어있어 고지혈증에 좋습니다.
2. 계피(with 꿀)
계피는 중년 남성의 혈관 건강에 매우 좋은 음식입니다. 이 때 계피만 먹는 것보다 꿀을 함께 곁들여 차로 마시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
계피는 탁해진 혈관을 깨끗하게 해주고 중성지방 수치를 정상으로 개선해주는 효과가 있어 고지혈증에 좋은 음시 중 하나입니다.
3. 카카오닙스
카카오닙스는 카카오 콩의 껍데기를 제거하여 코코아를 꺼내고 이를 건조해서 먹기 좋게 부순 형태의 건조식품인데요. 아마 처음 듣는 분들도 많으리라 생각됩니다.
카카오닙스에는 칼슘, 폴리페놀, 식이섬유가 풍부해 혈관의 독을 풀어주고 혈액 속의 기름때를 잡아주는 효과가 있어 고지혈증에 탁월한 효과가 있습니다.
4. 녹두
녹두는 혈액 속의 지방을 낮춰주는 효과가 있고 관상동맥질환 예방 및 개선에 좋은 효과가 있어 고지혈증에 좋은 음식 중 하나입니다.
5. 등 푸른 생선
등푸른생선에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3가 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어 고지혈증에 좋습니다.
이 외에도 마늘, 양파, 표고버섯 등도 고지혈증에 좋은 음식들입니다.
