어떠한 이유로 오래 서서 있다 보면 다리는 물론이고 발이 저린 느낌이 오면서 무척 힘이 든데요.
특히 백화점 직원이나 교사, 교통경찰 등과 같이 장시간 서있는 직업을 가지고 있는 경우에는 이와 관련하여 허리 통증 및 디스크, 하지정맥류와 같은 질환으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요한데요.
오래 서있는 일을 피할 수 없다면 최대한 다리와 발에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다.
1. 신발
장시간 서있거나 걸을 일이 있다면 밑창이 딱딱하고 얇은 신발은 발에 무리를 줄 수 있기 때문에 피하고 쿠션감이 좋고 밑창이 어느 정도 있는 신발을 신는 것이 좋습니다.
2. 스트레칭 또는 조금씩 움직이기
오래 서있을때 발 통증이 생기고 다리가 저리다면 잠깐씩 스트레칭을 해주거나 조금씩이라도 움직여주면 가만히 한 곳에 서있는 것보다는 통증을 완화해 줄 수 있습니다.
3. 쉬는 시간에 마사지 해주기
잠시 쉬는 동안 잠깐씩이라도 다리와 발에 혈액순환이 잘 되도록 주물러주고 마사지 해주는 것이 좋으며 여건이 된다면 집에서 족욕 또는 반신욕을 해주는 것이 다리의 피로를 풀어주고 붓기를 빼주는데 무척 좋은 효과가 있습니다.
4. 잠잘 때 자세(다리에 쿠션 대주기)
잠을 잘 때에도 다리 밑에 쿠션을 대어 심장보다 높게 해주면 혈액순환에 도움을 주어 다리 통증 및 발 통증을 줄여주게 됩니다.
5. 병원 방문
오래 서있을때 발 통증이나 다리 통증이 있는 것은 당연한 일이지만 오래 서있지 않을 때도 이러한 통증이 있거나 오래 서있어서 발생한 통증이 오래간다면 다른 문제가 있을 수 있으므로 병원을 방문해 확인해보는 것이 좋습니다.
이상으로 오래 서있을때 발 통증 관리에 대해서 알아보았습니다.
